Distensioni ai cavi su fitball
Le distensioni ai cavi su fitball sono un esercizio composto che mira ai muscoli pettorali coinvolgendo anche deltoidi, tricipiti e core per la stabilizzazione. Eseguire questo esercizio su una fitball aggiunge un elemento di instabilità, che migliora l'attivazione del core e l'equilibrio.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la fitball sia ben gonfiata e stabile.
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Non lasciare che i cavi tirino troppo indietro le braccia; mantieni il controllo.
- Espira mentre spingi i cavi in avanti.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi ai polsi
Conosciuto anche come
Cable press on exercise ball, cable chest press on stability ball, cable chest press, stability ball chest press, fitball chest press