Distensione con cavo a un braccio su palla da ginnastica
La distensione con cavo a un braccio su palla da ginnastica è un esercizio per il petto che coinvolge anche i muscoli del core e stabilizzatori. L'esercizio si esegue sedendosi su una palla da ginnastica, tenendo una maniglia del cavo in una mano e spingendo la maniglia in avanti mantenendo l'equilibrio.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
- Coinvolgi il core per aiutare con l'equilibrio.
- Non bloccare il gomito alla fine della spinta.
- Controlla il movimento nel ritorno alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- scarsa equilibrio
Conosciuto anche come
Cable one arm press on exercise ball, cable one arm press, exercise ball chest press, unilateral chest press, cable chest exercise