Dip assistita a presa larga (in ginocchio)
Il dip assistita a presa larga (in ginocchio) viene eseguito su una macchina a leva. Questo esercizio mira ai pettorali coinvolgendo anche i tricipiti, i deltoidi anteriori e il gran dorsale. La posizione in ginocchio consente un miglior controllo e supporto, rendendolo adatto ai principianti e a coloro che cercano di migliorare la forza del petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni i gomiti leggermente piegati per evitare di bloccarli.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
- Abbassati lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di oscillare il corpo per garantire una forma corretta.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Assisted wide-grip chest dip (kneeling), assisted chest dip, wide-grip dip machine, assisted wide-grip chest dip, chest dip machine, wide-grip dip, leverage machine dip