Dip a un Braccio
Il dip a un braccio è un esercizio a corpo libero impegnativo che mira ai tricipiti. Consiste nell'abbassare e sollevare il corpo usando un braccio mentre l'altro braccio è tenuto dietro la schiena o esteso di lato per l'equilibrio.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Abbassati lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
- Usa un'ampia gamma di movimenti per ottenere i migliori risultati.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Lesioni al polso
- Mancanza di forza nella parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
One arm dip, Single Arm Dip, Triceps Dip