Dip a terra
Il dip a terra è un esercizio a corpo libero che coinvolge i tricipiti. Consiste nell'abbassare e sollevare il corpo usando le braccia mentre i piedi sono posizionati a terra e le mani sono posizionate dietro su una panca o una superficie elevata.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni la schiena dritta durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore o lesioni al polso
- Dolore o lesioni al gomito
Conosciuto anche come
Bench dip on floor, floor tricep dip, bench tricep dip