Curl Zottman con manubri
Il curl Zottman con manubri è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti, con un coinvolgimento aggiuntivo degli avambracci. Consiste nel sollevare i manubri con una presa supina e abbassarli con una presa prona, lavorando efficacemente sia i bicipiti che gli avambracci.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino ai fianchi.
- Usa un movimento controllato durante tutto l'esercizio.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
A cosa fare attenzione
- tendinite al gomito
- dolore al polso
- conflitto subacromiale
Conosciuto anche come
Dumbbell zottman curl, zottman curl