Curl inverso a ragno con manubrio a un braccio
Il curl inverso a ragno con manubrio a un braccio è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Consiste nel sollevare un manubrio con una presa inversa mentre si è sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata, il che aiuta a isolare i bicipiti e ridurre il coinvolgimento di altri muscoli.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il braccio superiore fermo e muovi solo l'avambraccio.
- Usa un movimento controllato per evitare di oscillare il manubrio.
- Mantieni una posizione neutra del polso durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Lesioni al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm reverse spider curl, biceps exercise, upper arm workout