Curl in piedi a una gamba
Il curl in piedi a una gamba è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli posteriori della coscia. Consiste nello stare in piedi su una gamba mentre si flette l'altra gamba verso i glutei, concentrandosi sulla contrazione dei muscoli posteriori della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Evita di oscillare la gamba; concentrati su movimenti controllati.
- Assicurati che la gamba su cui stai in piedi sia leggermente piegata per ridurre lo sforzo sul ginocchio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Strappi ai muscoli posteriori della coscia
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Standing single leg curl, Single Leg Hamstring Curl, Bodyweight Hamstring Curl