Curl concentrato in piedi con manubrio
Il curl concentrato in piedi con manubrio è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Consiste nello stare in piedi con un manubrio in una mano, piegarsi leggermente in avanti e sollevare il peso mantenendo il braccio superiore fermo.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il braccio superiore fermo.
- Concentrati a contrarre i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per stabilità.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell standing one arm concentration curl, standing concentration curl, standing one arm concentration curl, biceps curl, one arm curl