Curl concentrato con manubrio
Il curl concentrato con manubrio è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Consiste nel sedersi su una panca, piegarsi in avanti e sollevare un manubrio con un braccio mentre il gomito è appoggiato contro la coscia interna.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di oscillare il manubrio.
- Concentrati a contrarre i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Esegui l'esercizio lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al gomito
- Lesioni alla spalla
- Dolore severo al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell concentration curl, biceps curl, arm workout