Curl concentrato con bilanciere a presa stretta da seduto
Il curl concentrato con bilanciere a presa stretta da seduto è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Consiste nel sedersi su una panca, tenere un bilanciere con una presa stretta e sollevare il peso mantenendo il braccio superiore fermo.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il braccio superiore fermo per isolare i bicipiti.
- Usa un movimento controllato per evitare di oscillare il peso.
- Mantieni una presa stretta per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore al gomito
- Problemi al polso
Conosciuto anche come
Barbell seated close-grip concentration curl, seated close-grip barbell curl, biceps curl, arm workout