Curl concentrato con banda
Il curl concentrato con banda è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Consiste nell'usare una banda di resistenza per eseguire un curl da seduti, con il gomito appoggiato contro la coscia interna per minimizzare il movimento e massimizzare il coinvolgimento del bicipite.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il gomito fermo contro la coscia interna.
- Concentrati a contrarre il bicipite nella parte superiore del movimento.
- Controlla la banda nella fase discendente per mantenere la tensione.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al gomito
- Dolore severo al polso
- Impingement della spalla
Conosciuto anche come
Band concentration curl, resistance band concentration curl, biceps exercise, arm workout