Curl concentrato con appoggio sulla gamba
Il curl concentrato con appoggio sulla gamba è un esercizio a corpo libero che mira ai bicipiti. Consiste nel sedersi e utilizzare la gamba come supporto per eseguire un curl, concentrandosi sull'isolamento del muscolo bicipite.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il braccio superiore fermo.
- Concentrati a contrarre i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Esegui l'esercizio lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni alla spalla
- dolore intenso al polso
Conosciuto anche come
Biceps leg concentration curl, bodyweight biceps curl, seated biceps curl