Curl con manubrio in piedi con un braccio (su panca inclinata)
Il curl con manubrio in piedi con un braccio (su panca inclinata) è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Consiste nello stare in piedi e flettere un manubrio con un braccio mentre l'altro braccio è supportato su una panca inclinata. Questa posizione aiuta a isolare i bicipiti e a minimizzare il coinvolgimento di altri muscoli.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di oscillare il manubrio; usa movimenti controllati.
- Assicurati che il gomito rimanga fermo e vicino al corpo.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore severo al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell standing one arm curl (over incline bench), one arm incline bench dumbbell curl, dumbbell standing one arm curl, one arm incline bench curl, biceps curl, upper arm exercise