Curl con manubri su panca inclinata a faccia in giù
Il curl con manubri su panca inclinata a faccia in giù è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Eseguito su una panca inclinata con il petto rivolto verso il basso, questo esercizio enfatizza i muscoli brachiale e brachioradiale, offrendo un angolo unico per stimolare i bicipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare i pesi; usa un movimento controllato.
- Mantieni una posizione neutra del polso per evitare sforzi.
- Espira mentre sollevi i pesi e inspira mentre li abbassi.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell prone incline hammer curl, Incline Hammer Curl, Prone Hammer Curl, Biceps Curl, Upper Arm Exercise