Curl con calcio diagonale su una gamba con fitball
Il curl con calcio diagonale su una gamba con fitball è un esercizio dinamico che mira ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia, coinvolgendo anche il core per la stabilità. Il movimento prevede di flettere il muscolo posteriore della coscia mentre si esegue un calcio diagonale con la gamba opposta, il tutto mantenendo l'equilibrio su una fitball.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Polpacci
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la fitball sia adeguatamente gonfiata.
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio per mantenere l'equilibrio.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Exercise ball one legged diagonal kick hamstring curl, exercise ball hamstring curl, one legged hamstring curl, diagonal kick hamstring curl, stability ball leg exercise