Curl con bilanciere a presa stretta in piedi
Il curl con bilanciere a presa stretta in piedi è un esercizio che mira ai bicipiti. Consiste nel tenere un bilanciere con una presa stretta e sollevarlo verso l'alto mantenendo i gomiti vicini al torso. Questo esercizio enfatizza il bicipite brachiale e coinvolge anche il brachiale e il brachioradiale.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni i gomiti vicini al torso durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il bilanciere per mantenere la tensione sui bicipiti.
- Usa un movimento controllato per prevenire infortuni.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- conflitto subacromiale
Conosciuto anche come
Barbell standing close grip curl, close grip barbell curl