Curl con bilanciere
Il curl con bilanciere è un esercizio fondamentale che mira ai bicipiti. Consiste nel sollevare un bilanciere con una presa inversa, flettendo i gomiti per portare il bilanciere verso le spalle. Questo esercizio è eccellente per aumentare la dimensione e la forza dei bicipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al torso.
- Evita di oscillare il bilanciere per evitare di usare lo slancio.
- Controlla il movimento nella fase discendente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- lesioni alla spalla
Conosciuto anche come
Barbell curl, bilanciere curl, barbell biceps curl, biceps curl