Curl alternato e pressa con manubri in piedi
Il curl alternato e pressa con manubri in piedi è un esercizio composto che coinvolge bicipiti e spalle. Consiste nel sollevare il manubrio con una presa a martello e poi spingerlo sopra la testa.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Evita di oscillare i pesi per garantire il corretto coinvolgimento muscolare.
- Controlla il movimento sia nella fase di curl che in quella di pressa.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell standing alternate hammer curl and press, standing hammer curl to press, dumbbell hammer curl and press, biceps and shoulder exercise