Curl alternato con bilanciere
Il curl alternato con bilanciere è un esercizio che mira ai bicipiti, eseguito alternando il curl di un bilanciere con ciascun braccio. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e massa nei bicipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al torso.
- Evita di oscillare il bilanciere per evitare di usare lo slancio.
- Controlla il movimento sia nella fase di sollevamento che in quella di abbassamento.
- Mantieni una posizione neutra del polso durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Lesioni al polso
Conosciuto anche come
Barbell alternate biceps curl, alternating barbell curl, biceps curl, barbell curl