Curl a martello alternato su panca Scott
Il curl a martello alternato su panca Scott è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Consiste nel sollevare un manubrio con una presa neutra mentre si è seduti su una panca Scott, alternando le braccia ad ogni ripetizione. Questo esercizio enfatizza i muscoli brachiale e brachioradiale, fornendo uno stimolo unico rispetto ai curl tradizionali.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di oscillare i pesi.
- Usa un movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Assicurati che la parte superiore delle braccia rimanga ferma contro la panca.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al gomito
- Lesioni all'avambraccio
- Dolore severo al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell alternate hammer preacher curl, alternate hammer curl on preacher bench, biceps exercise, upper arm workout