Curl a martello alternato su palla da ginnastica con manubri
Il curl a martello alternato su palla da ginnastica con manubri è un esercizio che mira ai bicipiti, eseguito seduti su una palla da ginnastica. Questa variante coinvolge il core per la stabilità e lavora i bicipiti con una presa neutra, che attiva anche il brachiale e il brachioradiale.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo mentre sei seduto sulla palla da ginnastica.
- Usa un movimento controllato per sollevare e abbassare i manubri.
- Evita di oscillare i pesi per mantenere la tensione sui bicipiti.
- Espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell seated alternate hammer curl on exercise ball, dumbbell seated alternate hammer curl, hammer curl on exercise ball, biceps exercise, upper arm workout, dumbbell hammer curl