Curl a Martello Alternato Seduto con Manubri
Il curl a martello alternato seduto con manubri è un esercizio efficace per allenare i bicipiti e gli avambracci. Seduti su una panca con un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, si solleva un manubrio alla volta mantenendo il braccio superiore fermo.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di oscillare i pesi.
- Controlla il movimento durante tutto l'esercizio.
- Espira mentre sollevi il peso e inspira mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell alternate seated hammer curl, Seated Hammer Curl, Alternate Hammer Curl, Biceps Exercise, Arm Workout