Crunch su fitball
Il crunch su fitball è un esercizio efficace per allenare i muscoli addominali, coinvolgendo anche i muscoli stabilizzatori del core. Eseguendo il crunch su una superficie instabile, si aumenta la richiesta al core di mantenere l'equilibrio, il che può portare a una maggiore attivazione muscolare.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la fitball sia correttamente gonfiata.
- Mantieni la parte bassa della schiena a contatto con la palla durante tutto il movimento.
- Espirare mentre si esegue il crunch e inspirare mentre si ritorna alla posizione di partenza.
- Evita di tirare il collo con le mani.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- chirurgia addominale recente
- gravidanza
Conosciuto anche come
Crunch (on stability ball), crunch su palla di stabilità, crunch on stability ball, stability ball crunch, fitball crunch, core exercise, abdominal exercise