Crunch inverso
Il crunch inverso è un esercizio per il core che mira ai muscoli addominali inferiori. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena e sollevare i fianchi da terra portando le ginocchia verso il petto.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni i movimenti controllati ed evita di usare lo slancio.
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Espira mentre sollevi i fianchi e inspira mentre li abbassi.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- problemi all'anca
- gravidanza
Conosciuto anche come
Reverse crunch, abs exercise, core workout