Crunch in piedi con torsione e banda elastica
Il crunch in piedi con torsione e banda elastica è un esercizio che mira agli addominali e agli obliqui incorporando un movimento di torsione mentre si è in piedi. Questo esercizio utilizza una banda elastica per aggiungere tensione, rendendolo più impegnativo ed efficace per rafforzare il core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivato durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per ruotare; concentrati su movimenti controllati.
- Assicurati che la banda elastica sia ben ancorata.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni alla spalla
- gravidanza
Conosciuto anche come
Band standing twisting crunch, standing ab twist with band, resistance band oblique twist