Crunch in piedi con banda
Il crunch in piedi con banda è un esercizio che mira ai muscoli addominali utilizzando una banda di resistenza. Consiste nello stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la banda sopra la testa e eseguendo un movimento di crunch contraendo gli addominali e tirando la banda verso le ginocchia.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di tirare con le braccia; concentrati sull'uso degli addominali.
- Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni alla spalla
Conosciuto anche come
Band standing crunch, standing band crunch, resistance band crunch