Crunch in ginocchio con cavo
Il crunch in ginocchio con cavo è un esercizio efficace per allenare i muscoli addominali. Consiste nell'inginocchiarsi davanti a una macchina con cavo, tenendo l'attacco della corda dietro la testa e piegando il busto verso le ginocchia.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di tirare con le braccia; concentrati sull'uso degli addominali per il crunch.
- Mantieni un movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Ernia del disco
- Problemi al collo
Conosciuto anche come
Cable kneeling crunch, Cable Ab Crunch, Cable Rope Crunch