Crunch con torsione in ginocchio con banda
Il crunch con torsione in ginocchio con banda è un esercizio che mira agli addominali, eseguito inginocchiandosi e utilizzando una banda di resistenza per aggiungere tensione mentre si torce il busto. Questo movimento coinvolge i muscoli del core, in particolare gli obliqui, e aiuta a migliorare la forza e la stabilità rotazionale.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di tirare con le braccia; concentrati sulla torsione del busto.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra per prevenire sforzi alla parte bassa della schiena.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- chirurgia addominale recente
- gravidanza
Conosciuto anche come
Band kneeling twisting crunch, waist exercise, abs exercise, core workout