Crunch avanzato
Il sit-up v. 2 è una variazione avanzata del sit-up tradizionale che mira ai muscoli addominali in modo più intenso. Questo esercizio comporta il sollevamento del busto da una posizione sdraiata a una posizione seduta senza usare lo slancio, garantendo il massimo coinvolgimento del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i piedi piatti a terra.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il corpo.
- Espira mentre sollevi il busto.
- Inspira mentre abbassi il busto.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- chirurgia addominale recente
- gravidanza
Conosciuto anche come
Sit-up v. 2, sit-up avanzato, advanced sit-up