Croci su palla con cavo a un braccio
Le croci su palla con cavo a un braccio mirano ai muscoli pettorali coinvolgendo anche deltoidi e tricipiti. Questo esercizio si esegue sdraiandosi su una palla da ginnastica con un braccio esteso che tiene una maniglia del cavo, quindi portando il braccio attraverso il corpo in un movimento di croce.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione del gomito durante tutto il movimento.
- Tieni il core attivo per stabilizzare il corpo sulla palla da ginnastica.
- Esegui il movimento in modo lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Cable one arm incline fly on exercise ball, cable one arm incline fly, exercise ball chest fly, single arm cable fly, croci su palla con cavo