Croci inverse alte ai cavi in piedi
Le croci inverse alte ai cavi in piedi sono un esercizio che mira ai muscoli deltoidi, in particolare ai deltoidi posteriori. Consiste nello stare in piedi tra due macchine a cavo, tenendo le maniglie con le mani opposte e tirando i cavi attraverso il corpo in un movimento di croci inverse.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra ed evita di inarcare la schiena.
- Controlla il movimento ed evita di usare lo slancio.
- Concentrati a stringere le scapole insieme al culmine del movimento.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Artrite grave alla spalla
Conosciuto anche come
Cable standing cross-over high reverse fly, High Reverse Fly, Cable Reverse Fly, Shoulder Exercise, Cable Shoulder Exercise