Croci inverse ai cavi
Le croci inverse ai cavi incrociati sono un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi posteriori. Consiste nel tirare i cavi attraverso il corpo in un movimento di croci inverse, che aiuta a rafforzare e definire i muscoli delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
- Tieni il core contratto per stabilizzare il corpo.
- Evita di usare lo slancio per tirare i cavi; concentrati sulla contrazione muscolare.
- Esegui l'esercizio in modo controllato, sia nella fase concentrica che eccentrica.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Artrite grave alla spalla
Conosciuto anche come
Cable cross-over revers fly, Cable Reverse Fly, Reverse Cable Fly, Reverse Cable Crossover, Croci inverse ai cavi incrociati, Shoulder Exercise, Deltoid Exercise