Croci con manubri su panca declinata con torsione
Le croci con manubri su panca declinata con torsione sono un esercizio che mira ai muscoli pettorali. Si esegue sdraiati su una panca declinata eseguendo un movimento di apertura con una torsione nella parte superiore del movimento, coinvolgendo i muscoli del petto da un'angolazione diversa.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
- Evita di usare pesi troppo pesanti per prevenire sforzi alle spalle.
- Concentrati sulla contrazione nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Dumbbell decline twist fly, chest exercise, decline fly, pectorals workout