Croci con manubri su palla da ginnastica
Le croci con manubri su palla da ginnastica sono un esercizio per il petto che mira ai muscoli pettorali. Eseguendo l'esercizio su una palla da ginnastica, si coinvolgono i muscoli stabilizzatori, migliorando la forza del core e l'equilibrio.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità sulla palla da ginnastica.
- Abbassa i manubri lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di far toccare i manubri nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Dumbbell incline fly on exercise ball, dumbbell incline chest fly on stability ball, dumbbell incline fly on Swiss ball, dumbbell incline fly, exercise ball chest fly, stability ball fly, Swiss ball fly, chest fly variations