Croci con manubri su palla con un braccio
Le croci con manubri su palla con un braccio sono un esercizio per il petto che mira ai muscoli pettorali. Consiste nel sdraiarsi su una palla da ginnastica con un'inclinazione, tenendo un manubrio in una mano e eseguendo un movimento di apertura per coinvolgere il petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la palla da ginnastica sia stabile prima di iniziare.
- Mantieni una leggera flessione del gomito durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere l'equilibrio.
- Evita di usare un peso troppo pesante per prevenire sforzi alla spalla.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Dumbbell incline one arm fly on exercise ball, dumbbell incline one arm fly, exercise ball chest fly, single arm chest fly, croci con manubri su palla