Croci con manubri su fitball in appoggio su una gamba
Le croci con manubri su fitball in appoggio su una gamba sono un esercizio per il petto che sfida anche il tuo equilibrio e la stabilità. Consiste nel sdraiarsi su una fitball con una gamba sollevata ed eseguire un movimento di croci con i manubri.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Glutei, Femorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Assicurati che le scapole siano retratte durante tutto il movimento.
- Non lasciare che i manubri scendano sotto il livello delle spalle per evitare sforzi.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per proteggere le articolazioni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- disturbi dell'equilibrio
- chirurgia recente nella zona del petto o delle spalle
Conosciuto anche come
Dumbbell one leg fly on exercise ball, single leg dumbbell fly on stability ball, dumbbell fly, exercise ball chest fly, one leg stability ball fly, chest exercise with dumbbells