Croci ai cavi con un braccio piegato
L'esercizio croci ai cavi con un braccio piegato mira ai muscoli pettorali utilizzando una macchina a cavi. L'esercizio prevede di piegarsi in avanti alla vita e di eseguire un movimento di apertura laterale con un braccio, isolando efficacemente i muscoli del petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione del gomito durante tutto il movimento.
- Tieni il core attivo per supportare la parte bassa della schiena.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso; concentrati sulla contrazione muscolare.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi alla cuffia dei rotatori
Conosciuto anche come
Cable one arm lateral bent-over, single-arm cable fly, one-arm cable chest fly