Croce ai cavi con un braccio su panca declinata
La croce ai cavi con un braccio su panca declinata è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli pettorali. Consiste nell'utilizzare una macchina a cavi per eseguire un movimento di apertura con un braccio mentre si è sdraiati su una panca declinata. Questo esercizio aiuta a sviluppare la parte inferiore del petto e a migliorare la simmetria muscolare.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione del gomito durante tutto il movimento.
- Tieni il core contratto per stabilizzare il corpo.
- Evita di usare troppo peso per prevenire sforzi alla spalla.
- Esegui l'esercizio in modo controllato, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli pettorali.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Problemi alla cuffia dei rotatori
- Dolore toracico severo
Conosciuto anche come
Cable one arm decline chest fly, chest fly, cable fly, decline fly