Cossack squat con peso
Il cossack squat con peso è un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge i glutei, gli adduttori e i quadricipiti. Consiste nel tenere un peso mentre si esegue un affondo laterale profondo, migliorando forza, mobilità ed equilibrio.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e il core attivo.
- Assicurati che le ginocchia seguano la linea delle dita dei piedi.
- Inizia con un peso leggero per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni all'anca
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Weighted cossack squats (male), weighted cossack squats, weighted side squats, glute exercises, leg exercises