Corsa
La corsa è un esercizio cardiovascolare che consiste nel muoversi a passo veloce a piedi. Può essere eseguita a diverse intensità, dal jogging allo sprint, ed è efficace per migliorare la salute cardiovascolare, la resistenza e la forma fisica generale.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Femorali, Glutei, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una postura eretta con una leggera inclinazione in avanti.
- Tieni il core attivo per stabilizzare il corpo.
- Usa un appoggio di metà piede per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Muovi le braccia in modo naturale evitando di incrociarle davanti al corpo.
- Aumenta gradualmente l'intensità e la distanza della corsa per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- dolore articolare severo
- recente infortunio agli arti inferiori
- condizioni cardiovascolari senza autorizzazione medica
- condizioni respiratorie gravi
Conosciuto anche come
Run (equipment), run, jogging, sprint, running, cardio exercise