Clean con kettlebell in posizione bottoms up
Il clean con kettlebell in posizione bottoms up è un esercizio che mira ai bicipiti coinvolgendo anche deltoidi, trapezio, avambracci e core. L'esercizio consiste nel sollevare il kettlebell da una posizione appesa a una posizione bottoms up, richiedendo una notevole forza di presa e coordinazione.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati di avere una presa salda sul kettlebell per mantenere il controllo.
- Usa un movimento controllato per sollevare il kettlebell in posizione bottoms up.
- Evita di usare pesi eccessivi fino a quando non hai padroneggiato la forma.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- lesioni al gomito
- mancanza di forza di presa
Conosciuto anche come
Kettlebell bottoms up clean from the hang position, bottoms up kettlebell clean, kettlebell bottoms up clean, kettlebell clean, bottoms up clean, kettlebell exercise, upper body workout