Clean alternato con kettlebell
Il clean alternato con kettlebell è un esercizio dinamico che coinvolge gli avambracci, i bicipiti, i deltoidi, il trapezio, il core, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nel sollevare il kettlebell dalla posizione appesa alla spalla in modo alternato.
In breve
- Zona
- Avambracci
- Muscolo principale
- Avambracci
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Usa i fianchi per generare potenza.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra.
- Assicurati una presa salda sul kettlebell.
- Alterna le braccia in modo fluido.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Problemi ai polsi
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Kettlebell alternating hang clean, Kettlebell Hang Clean, Alternating Kettlebell Clean, Forearm Exercises, Kettlebell Exercises