Clean a due braccia con kettlebell
Il clean a due braccia con kettlebell è un esercizio dinamico che coinvolge i deltoidi, attivando anche trapezio, bicipiti, avambracci e muscoli del core. Consiste nel sollevare il kettlebell da terra al petto in un unico movimento fluido, enfatizzando potenza e coordinazione.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Usa i fianchi per generare potenza, non solo le braccia.
- Assicurati una presa salda sul kettlebell per controllare il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- scarsa flessibilità del polso
Conosciuto anche come
Kettlebell two arm clean, kettlebell clean, two arm clean, kettlebell exercises, shoulder workout