Cerchi con le caviglie
I cerchi con le caviglie sono un semplice esercizio di mobilità che consiste nel ruotare la caviglia in un movimento circolare per migliorare la flessibilità e l'ampiezza del movimento nelle gambe inferiori, in particolare nei polpacci.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Esegui i cerchi lentamente e con controllo.
- Assicurati che il movimento provenga dalla caviglia, non dal ginocchio.
- Cambia direzione a metà del set.
A cosa fare attenzione
- Fratture alla caviglia
- Distorsioni gravi alla caviglia
- Infiammazione acuta dell'articolazione della caviglia
Conosciuto anche come
Ankle circles, ankle mobility, calf warm-up, lower leg exercise