Camminata del verme
La camminata del verme è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali e coinvolge diversi gruppi muscolari. Consiste nel piegarsi alla vita, camminare con le mani in avanti fino a raggiungere la posizione di plank, e poi camminare con i piedi verso le mani. Questo esercizio è eccellente per il riscaldamento, migliorare la mobilità e rafforzare il core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Muoviti lentamente e con controllo.
- Assicurati che le mani e i piedi siano allineati quando sei in posizione di plank.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Problemi ai polsi
- Lesioni alle spalle
Conosciuto anche come
Inchworm, core exercise, bodyweight exercise, warm-up exercise