Calf Raise con Manubrio su una Gamba
Il calf raise con manubrio su una gamba è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio, in particolare il gastrocnemio. Consiste nello stare in piedi su una gamba mentre si tiene un manubrio in una mano e si solleva il tallone della gamba in appoggio il più in alto possibile prima di abbassarlo di nuovo.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Esegui il movimento lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Assicurati che il tallone vada il più in alto possibile ad ogni ripetizione.
- Usa un supporto per l'equilibrio se necessario.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Tendinite achillea
- Gravi problemi di equilibrio
Conosciuto anche come
Dumbbell single leg calf raise, Single Leg Dumbbell Calf Raise, One-Leg Dumbbell Calf Raise, Calf Exercise, Lower Leg Exercise