Calf raise con compagno
Il donkey calf raise è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli del polpaccio. Consiste nel piegarsi in vita e sollevare i talloni da terra mantenendo le dita dei piedi piantate, imitanto il movimento di un calcio d'asino. Questo esercizio viene solitamente eseguito con un partner o con un peso aggiuntivo per aumentare la resistenza.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento abbassando completamente i talloni prima di sollevarli.
- Esegui l'esercizio lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Distorsioni gravi alla caviglia
- Strappi muscolari al polpaccio
Conosciuto anche come
Donkey calf raise, calf raise con peso corporeo, calf raise, bodyweight calf raise, calf exercise, lower leg exercise