Calf raise alla smith machine su una gamba
Il Calf Raise alla Smith Machine su una Gamba è un esercizio unilaterale che mira ai muscoli del polpaccio utilizzando una Smith machine. L'esercizio consiste nello stare in piedi su una gamba e sollevare il tallone per coinvolgere i muscoli del polpaccio, offrendo un allenamento mirato e isolato.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurarsi che il ginocchio sia leggermente piegato per evitare di bloccarlo.
- Mantenere il movimento lento e controllato.
- Concentrarsi su un'ampia gamma di movimenti, da un allungamento profondo a una contrazione completa.
- Utilizzare un cuscinetto o un asciugamano sotto il piede per maggiore comfort.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Tendinite d'Achille
- Strappi muscolari del polpaccio
Conosciuto anche come
Smith one leg floor calf raise, calf raise smith machine, unilateral calf raise, smith machine calf exercise