Calf Raise a Corpo Libero
Il calf raise a corpo libero è un esercizio semplice che mira ai muscoli del polpaccio. Consiste nello stare in piedi e sollevare i talloni da terra per coinvolgere i polpacci.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Esegui il movimento lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di rimbalzare nella parte superiore del movimento.
- Assicurati che i piedi siano paralleli e alla larghezza dei fianchi.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Grave instabilità della caviglia
- Recente infortunio alla gamba inferiore
Conosciuto anche come
Bodyweight standing calf raise, Calf Exercise, Lower Leg Exercise